警惕 | 这种饮料要少喝！里面含有的成分对身体伤害很大...

很多人运动完或者是加班熬夜

都会选择喝运动饮料来补充能量或者提神

每次喝完一瓶都会感觉能量爆棚困意全无

甚至想再来一瓶！

可你有想过吗？

运动饮料带来的短暂兴奋感

长期饮用会对身体造成什么危害吗？

最近，网上有文章称，功能饮料在国外已开始禁止且多人因它猝死。

网传新闻截图

这类报道网上还有很多

据美国《纽约时报》报道，近几年来，美国发生了好几起消费者饮用功能饮料“怪物能量”（Monster Energy）之后死亡的案例。也有很多喝进医院的情况。

美国马里兰州14岁女孩福尼尔在家里看电影时突然陷入昏迷，送医院抢救无效后死亡。

图片来源网络

经法医鉴定，指出福尼尔的死因是“咖啡因中毒导致的心律失常”。

据悉，每年这样的病例并不少见，病因正是超市里经常见到的功能饮料。

消息一出，引起了众多人的关注和重视。事实真的如此可怕吗？以后功能饮料还能不能喝？

功能饮料是指哪类饮料？

功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。

目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、功能饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。

一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。

现在，功能饮料也越来越多受到我国年轻人欢迎，我国也逐渐成为这一领域的消费大国。

根据国际运动营养学会对功能饮料的定义：功能饮料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质（常见的有咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。

功能饮料的健康风险

功能饮料对身体的危害，比我们想象的更为严重。虽然每种功能饮料成分稍有不同，但大多数含有糖，咖啡因，维生素，牛磺酸等，部分还含有瓜拉纳（主要成份是瓜拉纳因（Guaranaine），化学成份类似于咖啡因）。

增加慢性病风险和牙齿伤害

大多数的功能饮料都含有不少的糖。不考虑其他成分，单就糖摄入量来说，也会给身体带来很多负担。

容易肥胖

01

糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

增加胰腺负担

02

长期大量摄入含糖分高的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮酸症中毒等。

伤害牙齿

03

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。

长期饮用，影响身心健康

头痛、焦虑、失眠，生活方式“紊乱”

01

喝功能饮料短时间内确实会对你带来好处，比如精神倍增，疲劳感消散等等。

但这种短期“打鸡血”的效果，可能会打乱你的整个昼夜节律、生活节奏。

易上瘾

02

某些功能性饮料中含咖啡因等刺激中枢神经的成分，易上瘾。

和酒混合在一起饮用更危险

03

在年轻人群体中，把功能饮料和酒精饮料混合在一起喝，是一种司空见惯的行为，但是这种喝法更会伤及身体。

2012年的一项研究中发现，与单独饮酒相比，喝酒时增加功能饮料的摄入，患心悸的可能性几乎高出6倍。

功能揭秘，

源于咖啡因和牛磺酸

功能饮料之所以能“提神醒脑”，是因为加入了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺等辅助下，加速人体的新陈代谢。那么，这些成分对人体究竟有什么作用呢？

牛磺酸

1

是一种氨基酸，具有保护视网膜、增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫功能、促进脂类消化吸收的作用。

但研究表明，功能饮料中的糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合可以对心脏产生影响，使饮用者的心脏收缩率增加。

赖氨酸

2

在食物加工中已被破坏，且在谷物食品中的含量较少，故而为人体第一限制氨基酸。对提高智力、增强体质、加强记忆力、提高免疫力有重要的作用。

咖啡因

3

是一种神经兴奋剂，咖啡因适度摄入能提神及解除疲劳，提高大脑及身体的能力，对人体是安全的。然而如果咖啡因过度使用，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因能够导致“咖啡因中毒”。

B族维生素

4

能推动体内代谢，把功能饮料中的糖分转化成热量，舒缓心情，缓解紧张感，令人精力充沛。但摄入过多也会引起肝脏肾脏的代谢负荷。

肌酸

5

是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能饮料所提供的糖类及肌酸十分充足，如若消耗不及时容易造成体重上升。

功能饮料还能不能喝？

目前来看，虽然有一些负面案例，但大多都是过量饮用功能饮料而引起的。对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。

另外，16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如果喝功能饮料，过量补充这些成分，反而会使孩子身体调节紊乱。同理，孕妇、哺乳期妇女再加上对咖啡因敏感的人也尽量不要饮用。

在一些娱乐场所，有些会拿酒和功能饮料来调配鸡尾酒的喝法，其实这种做法不值得提倡。酒精也有兴奋作用，和功能饮料一起喝入身体，共同作用，更容易引起不适症状。而且，这样的做法往往有更好的口感，会让人喝更多。

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | 科普中国、健康湖北、广东卫生信息

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